Alimentazione Legami Benessere Ambiente
28 giorni per scoprire il vero potenziale di un corpo rinnovato.
Per quattro settimane lasci fuori routine quotidiane e abitudini e ti immergi in un ambiente in cui alimentazione, movimento, sonno, natura e relazioni sono studiati per la tua salute.
Tu vivi l'esperienza.
Noi misuriamo cosa cambia in te.
- 28 giorni
- almeno 50 persone
- soggiorno completo
- alimentazione
- movimento
- attività
- misurazioni personali
- follow-up
Cosa potresti portarti a casa
Cosa possono valere
28 giorni fatti diversamente?
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Conoscere davvero il tuo corpo
Potrai confrontare tutte le numerose misurazioni prima e dopo l'esperienza e scoprire come funziona nel profondo la tua salute.
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Riscoprire energia e ritmo
Sonno, movimento, luce, pasti e recupero tornano ad avere una direzione e un coordinamento equilibrato.
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Mangiare bene senza doverci pensare
Per 28 giorni non devi organizzare la spesa, decidere cosa mangiare o cucinare ricette articolate. Il nutrimento proposto ti guiderà con sapore e gusto a nuovi orizzonti di salute.
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Muoversi senza «andare in palestra»
Il movimento torna a essere parte naturale della giornata, senza forzature e senza «schede» da seguire.
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Conoscere persone in un luogo protetto
Una piccola comunità che vive insieme per quattro settimane, un'esperienza fuori dall'ordinario, riscopre il valore del confronto, delle parole e del tempo.
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Capire cosa vuoi tenere dopo
ALBA28 non finisce al giorno 28. Capiremo insieme quali abitudini portare nella quotidiana e per quali altre serviranno supporto e strategie condivise.
L'ambiente, non la disciplina
Per una volta, non devi affidarti soltanto alla forza di volontà.
Nella vita di tutti i giorni decidiamo: cosa mangiare, quando muoverci, quando fermarci, quanto dormire, quanto tempo dedicare agli altri. Ad ALBA28 è l'ambiente a sostenere ogni scelta virtuosa, ogni strada di benessere.
Per 28 giorni vivi in un luogo che rende più semplice mangiare in modo equilibrato, muoversi con sapienza, riposare accuratamente, stare all'aperto e relazionarsi con altre persone.
Cosa succede al tuo corpo e alla tua mente quando l'ambiente diventa complice e non nemico della tua salute?
Dentro l'esperienza
Quattro strati,
un unico paesaggio.
Ad ALBA28 non troverai programmi serrati. Ogni giornata è costruita intorno a quattro elementi che, nella vita di tutti i giorni, raramente lavorano insieme. Qui sì.
Un contesto alimentare d'elezione: qualità degli ingredienti, composizione dei pasti, quantità dei nutrienti, orari e convivialità pensati per risanarti davvero. Niente conteggio ossessivo, niente privazione: il cibo torna a essere una parte piacevole e consapevole della giornata.
- Pasti progettati e preparati, ogni giorno, per 28 giorni
- Laboratori di cucina e conoscenza del cibo
- Orari regolari, tavole condivise, zero fretta
Per 28 giorni non vivi da solo: vivi in una comunità temporanea. Pasti condivisi, attività di gruppo, conversazione, gioco, collaborazione. Le relazioni non sono un effetto collaterale: sono un pilastro che vogliamo osservare.
- Una comunità di almeno 50 persone, selezionate con cura
- Momenti di condivisione ogni giorno, mai obbligati
- Spazi pensati per l'incontro, non solo per il soggiorno
Movimento quotidiano, sonno guidato e custodito, attività fisica accessibile, formazione avanzata, attività cognitive, divertimento e un rapporto diverso con il tempo. Nessun programma forzato: un ritmo di giornata che il corpo riconosce come autentico e umano.
- Movimento ogni giorno, a misura di persona
- Ritmi regolari: luce, pasti, sonno, recupero
- Formazione, gioco e attività culturali
Natura, luce, spazi camminabili, verde, luoghi comuni. L'ipotesi di ALBA28 è che l'ambiente conti più della forza di volontà: se lo spazio invita a muoversi, a incontrarsi, a stare bene — le persone lo fanno.
- Una struttura immersa nel verde, scelta per questo scopo
- Spazi interni ed esterni pensati per una vita sana
- Natura non come sfondo, ma come parte del programma
La quotidianità
Una giornata
ad ALBA28.
Non un elenco di attività: un ritmo, scandito da due pasti condivisi — alle 10:30 e alle 17:00. Scorri e lascia passare la giornata, come accadrebbe là.
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08:00
Il risveglio muscolare
La giornata comincia con il corpo: mobilità dolce, respiro, movimento guidato. Niente prestazioni: solo un corpo che si accende piano.
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09:30
Le misurazioni
Ogni mattina, prima del primo pasto, la rilevazione dei tuoi parametri personali. Pochi minuti, sempre alla stessa ora: è così che il cambiamento diventa dato.
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10:30
Il primo pasto
Tavole lunghe, cibo vero, conversazioni che iniziano senza fretta. Il primo dei due pasti della giornata, sempre condiviso.
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12:00
Formazione, gioco, comunità
Il cuore del giorno: laboratori, incontri, attività sociali, ludiche e ricreative. Si impara facendo, insieme agli altri.
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17:00
Il secondo pasto
Il secondo e ultimo pasto della giornata, ancora insieme. Il cibo cambia con le settimane, le conversazioni si allungano.
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18:30
Le attività serali
Anche la sera ha il suo ritmo: formazione, musica, giochi, tornei improvvisati. È così che cinquanta sconosciuti diventano un gruppo.
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21:30
Il sonno
Il sonno è parte del protocollo, non una pausa tra un giorno e l'altro: orari regolari, buio vero, silenzio vero. E anche il riposo, qui, viene misurato.
Le esperienze precedenti
Chi ci dice
che funzionerà?
Esperienze precedenti, più brevi e meno strutturate rispetto ad ALBA28, basate sui medesimi principi — alimentazione, movimento, ritmi regolari, vita all'aperto e condivisione — godono di una letteratura scientifica sconfinata, oggi indagata e diffusa in tutto il mondo con il nome di LifeStyle Medicine.
ALBA28 nasce da qui: dalla volontà di trasformare quelle consapevolezze frammentate della scienza moderna in un'esperienza integrale e immersa, strutturata e misurata secondo un protocollo autorevole.
I tuoi dati
Alla fine non avrai soltanto un ricordo.
Avrai i tuoi dati.
Prima. Dopo 28 giorni. E nel tempo.
ALBA28 ti permette di conoscere il tuo corpo ad un livello che raramente potresti raggiungere.
Non serviranno voti.
Non serviranno promesse.
Ci basteranno i dati per riprogettare uno stile di vita bilanciato per ciascuno.
- peso
- circonferenza vita
- pressione arteriosa
- frequenza cardiaca
- attività fisica
- sonno
- percezione di energia e qualità della vita
- eventuali parametri ematochimici previsti dal protocollo definitivo
T0
Prima di partire
Misurazioni di base: come vivi, come dormi, come stai. Il punto di partenza.
T28
Ultimo giorno
Le stesse misurazioni, alla conclusione dell'esperienza. Cosa è cambiato in 28 giorni.
T90
Tre mesi dopo
Cosa è rimasto nella vita di tutti i giorni. Cosa si è sciolto, cosa è diventato abitudine.
T180
Sei mesi dopo
Il lungo periodo. La domanda finale: quali elementi di ALBA28 hai scelto di tenere?
L'onestà, prima di tutto
Cosa succederà a te?
Non lo sappiamo.
Ed è proprio questo il punto.
Persone diverse possono rispondere in modo diverso allo stesso cambiamento di ambiente e abitudini. Sappiamo che il tuo corpo sceglierà la strada giusta per te.
Non vogliamo decidere in anticipo quale sarà il risultato. Vogliamo osservarlo e misurarlo insieme a te.
ALBA28 non promette un risultato. Crea le condizioni per poter cambiare in modo radicale la condizione di salute dell'umano moderno.
Il patto tra te e noi
Non sappiamo cosa cambierà in te. Ma per 28 giorni creeremo le condizioni per scoprirlo.
Il metodo
Un'esperienza da vivere.
Un metodo che la rende credibile.
Dietro le 28 giornate c'è una lunga storia di scienza e pionierismo: un protocollo dettagliato, misurazioni ripetute nel tempo e regole di tutela dei partecipanti che non cambiano, qualunque cosa osserveremo.
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Un protocollo, non un'improvvisazione
Cosa viene misurato, quando e come viene misurato è definito per iscritto prima che l'esperienza cominci — e vale per tutti i partecipanti allo stesso modo.
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Scientific Board
Il protocollo di misurazione viene definito con uno Scientific Board in fase di costituzione, con il contributo di professionisti della salute e di istituzioni accademiche.
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Criteri di selezione
I partecipanti vengono scelti per comporre un gruppo eterogeneo e ideale per lo studio.
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Misurazioni prima, dopo e nel tempo
Le stesse misurazioni si ripetono a T0, T28, T90 e T180: non solo cosa cambia durante l'esperienza, ma cosa resta dopo una volta tornati a casa.
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Tutela dei partecipanti
Consenso informato prima di qualunque misurazione, dati analizzati solo in forma anonima e aggregata, possibilità di ritirare il consenso in qualsiasi momento.
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Risultati verificabili
Pubblichiamo settimanalmente estratti aggregati e anonimi dei risultati, per rendere evidente la validità del progetto senza esporre nessuno personalmente.
Per essere chiari
Che cos'è ALBA28.
Non è una clinica, una dieta o un ritiro wellness.
È un'esperienza residenziale di 28 giorni progettata per osservare cosa succede quando alimentazione, movimento, sonno, ambiente e relazioni cambiano insieme, in modo prevedibile e misurabile.
Come si entra
Non cerchiamo persone perfette.
Cerchiamo storie normali e pronte a mettersi in gioco.
La candidatura non è un'ammissione automatica: i partecipanti saranno selezionati attraverso un questionario preliminare, per comporre un gruppo eterogeneo e compatibile con i criteri scientifici dello studio.
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Scopri ALBA28
Documentati approfonditamente sull'esperienza e sul metodo. Se senti che ti riguarda, probabilmente è così.
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Candidati
Un questionario di una decina di minuti sulla tua vita quotidiana: chi sei, che ritmi hai, perché vorresti esserci. Si salva mentre lo compili — puoi interrompere e riprendere.
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Valutazione del profilo
Il gruppo viene composto seguendo i criteri scientifici, non ci saranno classifiche di merito o scorciatoie.
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Conferma e dettagli
Se il tuo profilo è compatibile, ricevi tutti i dettagli — luogo, calendario, contributo definitivo — prima di qualunque impegno economico.
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Parti
28 giorni in una struttura organizzata secondo il protocollo ALBA28: soggiorno, alimentazione, attività, misurazioni. Tu vivi l'esperienza; noi misuriamo cosa cambia in te.
Il contributo: 28 giorni, tutto compreso.
Il contributo previsto è indicativamente di 3.000 € per l'intera esperienza — circa 107 € al giorno per vivere l'intera esperienza ALBA28.
- soggiorno per 28 giorni
- alimentazione
- programma quotidiano
- attività
- professionisti coinvolti
- misurazioni previste dal protocollo
- partecipazione allo studio
- follow-up
Oltre i 28 giorni
ALBA28 è solo
il primo mattino.
Dietro l'esperimento c'è un progetto più grande: un protocollo, un osservatorio, un indice per i territori, comunità e borghi che tornano a vivere. Ci aspettano numerose sorprese in merito!
Hai una vita normale?
Dacci 28 giorni.
Raccontaci la tua vita quotidiana: il questionario è il primo passo, non un impegno.